সোমবার, ২৭ জুলাই ২০২৬, ১১:২৭ অপরাহ্ন
শিরোনাম :
ব্যায়ামের পরই পানি পানে স্বাস্থ্যঝুঁকি, জানুন কারণ
- সবশেষ আপডেট : রবিবার, ১২ অক্টোবর, ২০২৫
- ১২২ জন সংবাদটি দেখেছেন
যেকোনো ধরনের ব্যায়ামের পর আমাদের শরীরে ঘাম হয় ও ক্লান্তি আসে। তখন স্বাভাবিকভাবেই অনেকের খুব পিপাসা পায়। ফলে ব্যায়াম শেষ করেই অনেকেই বোতলভর্তি পানি একসঙ্গে পান করেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটা ঠিক নয়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়ামের পর অন্তত ১৫ মিনিট বিশ্রাম নিন। শরীর ঠাণ্ডা হোক, হৃৎস্পন্দন স্বাভাবিক হোক। তারপরই ধীরে ধীরে পানি পান করুন। একসঙ্গে অনেকটা পানি পান না করে ছোট ছোট চুমুকে খান।
শরীরচর্চার পর মানা উচিত আরো কিছু নিয়ম
হালকা খাবার খান : ব্যায়ামের ১৫-২০ মিনিট পর ওটস, কলা, বাদাম, পিনাট বাটার ইত্যাদি হালকা খাবার খেতে পারেন।
পানি ধীরে পান করুন : খুব পিপাসা পেলেও ঢকঢক করে পানি পান না করে ধীরে ধীরে পান করুন।
শরীরচর্চা করার পর শরীরের যত্ন নেওয়া যেমন জরুরি, তেমনি কিছু নিয়ম মেনে চলাও প্রয়োজন। একটু ধৈর্য রাখলে হজম, হাইড্রেশন ও পুষ্টি শোষণের প্রক্রিয়া আরো ভালোভাবে কাজ করবে।
এই ক্যাটাগরির আরও খবর
© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত আরএনবি নিউজ ২০২৫-২৫
Theme Download From ThemesBazar.Com
